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25 beneficios de meditar que deberías conocer

La meditación se viene practicando desde hace siglos en diferentes culturas, pero es ahora cuando se está introduciendo con más fuerza en la sociedad occidental.

¡Meditar está de moda!

Está de moda cuidarse, comer sano, hacer deporte, realizar actividades en contacto con la naturaleza y cada vez más meditar.

Tan solo en Estados Unidos son más de 30 millones de personas las que practican la meditación. Y hablando de Estados Unidos, ¿sabías que la meditación forma parte del entrenamiento de sus Marines?

Beneficios de meditar

Según Pshychology Today “Después de ocho semanas de meditación por tan sólo 15 minutos al día, los soldados son mucho mejores para hacer frente a la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio. Esto les ayuda a mantener la calma y estar concentrados en la batalla, mientras que la mejora de la aptitud física y mental en general.”

Cada vez más universidades (entre ellas las de Oxford y Cambridge) que reconocen los beneficios de meditar e incluyen esta práctica en sus programas educativos.

¡Seguro que has oído de muchos actores de Hollywood y deportistas famosos que meditan regularmente!

¿Qué es lo que está moviendo a todos ellos a meditar?

Aquí tienes una lista con algunos de los muchos beneficios de meditar.

25 beneficios de meditar

  1. Aporta felicidad
  2. Reduce el estrés
  3. Mejora el sistema inmunológico
  4. Disminuye la presión sanguínea
  5. Reduce los niveles de lactato en la sangre, lo que previene de ataques de ansiedad y otros problemas de salud.
  6. Alivia los dolores y problemas relacionados con la tensión, como dolores de cabeza, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.
  7. Aumenta la producción de serotonina, mejorando el estado de ánimo.
  8. Mejora la estabilidad emocional
  9. Aumenta la creatividad
  10. Ayuda a desarrollar la intuición
  11. Incrementa la claridad mental
  12. Aporta paz mental
  13. Potencia la concentración
  14. Mejora la memoria
  15. Incrementa las capacidades intelectuales
  16. Te ayuda a sentir y vivir el momento presente
  17. Es beneficiosa para eliminar la depresión
  18. Incrementa las emociones positivas
  19. Mejora la satisfacción en la vida
  20. Disminuye las inflamaciones
  21. Incrementa la materia gris, relacionada con la memoria (hipocampo), el razonamiento y la toma de decisiones (área frontal)
  22. Incrementa el grosor cortical especialmente en áreas relacionadas con la introspección y la atención.
  23. Mejora el autocontrol
  24. Según los estudios ayuda con la artritis reumatoide y el síndrome de fatiga crónica
  25. Incluso ayuda a perder peso.

¡Ya tienes 25 buenas razones para incluir la meditación en tu estilo de vida y disfrutar de los increíbles beneficios de meditar!

Puedes ver más información sobre los beneficios de meditar en este artículo