25 beneficios de meditar que deberías conocer

¿Por qué cada vez más gente incluye la meditación en su estilo de vida?

25 Beneficios de meditar

¡Meditar está de moda!

La meditación se viene practicando desde hace siglos en diferentes culturas, pero es ahora cuando se está introduciendo con más fuerza en la sociedad occidental.

Está de moda cuidarse, comer sano, hacer deporte, realizar actividades en contacto con la naturaleza y cada vez más meditar.

Tan solo en Estados Unidos son más de 30 millones de personas las que practican la meditación. Y hablando de Estados Unidos, ¿sabías que la meditación forma parte del entrenamiento de sus Marines?

Según Pshychology Today “Después de ocho semanas de meditación por tan sólo 15 minutos al día, los soldados son mucho mejores para hacer frente a la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio. Esto les ayuda a mantener la calma y estar concentrados en la batalla, mientras que la mejora de la aptitud física y mental en general.”Beneficios de meditar

Cada vez más universidades (entre ellas las de Oxford y Cambridge) que reconocen los beneficios de meditar e incluyen esta práctica en sus programas educativos.

¡Seguro que has oído de muchos actores de Hollywood y deportistas famosos que meditan regularmente!

¿Qué es lo que está moviendo a todos ellos a meditar?

Aquí tienes una lista con algunos de los muchos beneficios de meditar.

25 beneficios de meditar

1. Aporta felicidad

2. Reduce el estrés

3. Mejora el sistema inmunológico

4. Disminuye la presión sanguínea

5. Reduce los niveles de lactato en la sangre, lo que previene de ataques de ansiedad y otros problemas de salud.

6. Alivia los dolores y problemas relacionados con la tensión, como dolores de cabeza, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.

7. Aumenta la producción de serotonina, mejorando el estado de ánimo.

8. Mejora la estabilidad emocional

9. Aumenta la creatividad

10. Ayuda a desarrollar la intuición

11. Incrementa la claridad mental

12. Aporta paz mental

13. Potencia la concentración

14. Mejora la memoria

15. Incrementa las capacidades intelectuales

16. Te ayuda a sentir y vivir el momento presente

17. Es beneficiosa para eliminar la depresión

18. Incrementa las emociones positivas

19. Mejora la satisfacción en la vida

20. Disminuye las inflamaciones

21. Incrementa la materia gris, relacionada con la memoria (hipocampo), el razonamiento y la toma de decisiones (área frontal)

22. Incrementa el grosor cortical especialmente en áreas relacionadas con la introspección y la atención.

23. Mejora el autocontrol

24. Según los estudios ayuda con la artritis reumatoide y el síndrome de fatiga crónica

25. Incluso ayuda a perder peso.

¡Ya tienes 25 buenas razones para incluir la meditación en tu estilo de vida y disfrutar de los increíbles beneficios de meditar!

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